La meditación es una práctica en la cual el individuo entrena la mente o induce un modo de conciencia

Estar consciente significa estar alerta, alerta de si mismo y del entorno que lo rodea

Qué objetivos tiene meditar

Aunque cada persona puede buscar en la meditación un objetivo diferente, algunos de los más comunes son:

• Misticismo: desarrollar la consciencia de unidad con el todo.
• Descanso mental: acallar la mente y liberarla de las preocupaciones diarias.
• Creatividad: limpiar la mente para hacerla más creativa.
• Felicidad: estimular las zonas del cerebro asignadas a la felicidad.
• Salud: estimular el sistema inmune y los mecanismos de autocuración.
• Relax: liberar el estrésy la ansiedad y permanecer en un estado de bienestar.
• Concentración: potenciar el estado de concentración y memoria.
• Intelecto: incrementar las capacidades intelectuales.

Los puntos clave de la meditación

Sea cual sea el motivo por el que una persona decide empezar a meditar, lo cierto es que la consecuencia es siempre la misma: un estado mental y físico de serenidad, paz interior, concentración y creatividad, que se caracteriza por unos rasgos concretos que van en este orden:

• Enfoque de la mente en un solo objeto (respiración, ondas de sonido, luz, etc).
• Estado de concentración absoluta en el que el bullicio de la mente se detiene.
• Estado de paz en el que la mente se libera de sus propios pensamientos.

Otros beneficios de la meditación:

• Ayuda a descansar y relajar nuestra mente.
• Reduce la presión sanguínea.
• Mejora la memoria.
• Mejora la estabilidad emocional.
• Ayuda a tomar mayor consciencia personal.
• Facilita y mejora la calidad del sueño.
• Mejora la salud en general.
• Relaja la tensión muscular.

Así que, ¿qué esperas?  Inicia ya una rutina diaria de meditación, sólo necesitas dedicarle unos cuántos minutos al día y verás que los beneficios se perciben de forma inmediata!!!!

Te dejamos un tutorial de meditación para principiantes, conforme vayas entrenándote podrás realizar meditaciones más profundas que a su vez te llevarán a estados de consciencia superiores.

Algunos tips y consideraciones que tienes que tomar en cuenta son:

1. Al comenzar a meditar es normal que el cuerpo entre en un estado de extrema relajación y es normal que sientas sueño o somnolencia, esto lo puedes evitar si la meditación la realizas muy temprano como primera actividad, además de estar fresco de pensamientos y es más probable llegues a un estado de consciencia de forma más clara y rápida.

2. Meditar suena sencillo pero la mente no está acostumbrada a guardar silencio, seguramente te lloverán mil pensamientos, NO te pelees con ellos, obsérvalos y ve como pasan simplemente sin hacer juicios, poco a poco sola la mente se calla, NO DESESPERES, ESTO REQUIERE DE ENTRENAR, NO SE DA DE LA NOCHE A LA MAÑANA

2. Es común que te pongas a platicar con tu yo interno sin darte cuenta, cuando te percates de esto solo hazte consciente y regresa a tu meditación sin hacer juicios de nada.

4. Practica por lo menos 3 veces por semana y ve buscando meditaciones más largas y profundas de poco en poco, tal vez aumenta 1 minuto cada semana, sin darte cuenta en un mes estarás meditando 30 minutos.