¿Qué vas a encontrar?
Incluir prácticas de meditación entre los empleados de una empresa es fundamental para mantener felices, saludables y creativos a la gente que lleva adelante un negocio. La meditación en el ámbito laboral proporciona múltiples beneficios que veremos a continuación.
Beneficios de la actividad
- Cerebros más jóvenes producto de la formación de mayor densidad neuronal y mayor rugosidad, que significa que hay mejor capacidad para procesar información. Lo cual da concentración y agilidad mental y favorece el desarrollo de la creatividad.
- Como terapia antiestrés en el trabajo regula las emociones y aumenta la serenidad y el bienestar.
- También mejora el clima laboral y las relaciones en general, ya que aumenta la compasión y el estado emocional de empatía intensa, relacionado con el amor y la bondad.
- Equilibra la autoestima, porque mejora la autopercepción, el sentido del yo profundo y desde ese lugar más pleno logra relacionarse con su medio ambiente muchísimo mejor.
- En tratamiento para el dolor: es un super analgésico aún los meditadores inexpertos logran calmar el dolor.
- Tratamiento para el insomnio: gracias a su poder de relajación mejora la calidad y también la cantidad de horas de sueño, y como sabemos dormir es fundamental para el trabajo reparador del cuerpo y genera salud.
- Como si fuera poco, mejora las condiciones cardiológicas y previene contra infartos de corazón y cerebral ya que actúa como regulador de la presión arterial al crear estados de bienestar y serenidad.
- Unos pocos minutos de práctica por día descansa y energiza el cerebro más que una siesta.
Entonces...
¿Qué ventajas trae?
En conclusión, el aumento de la capacidad para lograr enfoque mental se traduce en las empresas como mayor productividad. Esto es el resultado combinado del bienestar personal sumado al mejor clima laboral, por eso hay menor ausentismo por enfermedades derivadas del estrés laboral”
Correia Nobre.
¿Qué tipos de meditación encontrarás?
En FNC manejamos
6 tipos de meditación
Meditación con mantras
La Meditación de Sonido Primordial es una técnica de meditación basada en mantras. Un mantra es una frase que repetida que nos ayuda a llegar al estado de relajación e interiorización que propician el estado meditativo. Los mantras no son frases al azar, sino que son sonidos sagrados que los sabios de la antigüedad utilizaban para su práctica meditativa, porque poseen un gran poder armonizador.
Este tipo de meditación es ideal para aquellas personas que buscan una estructura en su práctica de meditación.
Meditación metta
La meditación Metta o de Amor Benevolente tiene su significado en la bondad incondicional y amistad. Este estilo de meditación también tiene su origen en las enseñanzas budistas, principalmente el budismo tibetano. Tal y como muestran los estudios científicos, la compasión y esta forma de meditación bondadosa y amorosa ha demostrado ser particularmente útil para impulsar la empatía, la positividad, la aceptación y la compasión hacia uno mismo y los demás. Cualquier persona con baja autoestima, altos niveles de autocrítica y un deseo de ser más empático con los demás puede beneficiarse de esta práctica.
Meditación vipassana
Se conoce a menudo como meditación del “insight” y permite ver las cosas como realmente son. También es una práctica de meditación budista tradicional, que se emplea mucho en occidente gracias al Mindfulness. Este tipo de meditación enfatiza la conciencia de la respiración, sintonizando el aire que entra y sale a través de la nariz. También se centra en etiquetar pensamientos y experiencias a medida que surgen.
Meditación tonglen
Este tipo de meditación es budista tibetana y se caracteriza porque la persona que lo practica conecta con su propio sufrimiento en un esfuerzo por superarlo. Nuestra cultura nos enseña a evitar el sufrimiento y huir de él, todo lo contrario que hace la meditación Tonglen.
Esta clase de meditación te enseña a manejar las situaciones difíciles de la vida, pues te permite hacerles frente al desarrollar una actitud de apertura hacia el sufrimiento y al abandonar la negatividad. Se llama también meditación de dar y recibir, y cultiva la compasión y la empatía a través de la respiración, la visualización. La práctica se puede hacer en cualquier posición cómoda, ya sea sentado o reclinado.
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