El calentamiento es imprescindible antes de empezar a correr, unos cuantos minutos haciendo círculos de muñecas, brazos y piernas serán suficientes para darle inicio a tu ruta. El objetivo es activar la circulación en las articulaciones y precisamente empezar a entrar en calor.
Bebe agua
Si vives en un clima muy húmedo y caluroso, es todavía más importante que te hidrates antes y después de correr.
Mientras corres toma agua sólo si tienes sed, pero ¡no exageres! el exceso de agua también es perjudicial, recuerda que todo se resume en escuchar a tu cuerpo
La única regla es que te hidrates con agua y nada más. Las bebidas deportivas pueden ser útiles en atletas de élite
Un snack saludable
Lo ideal es que no entrenes en ayunas ya que propiciará a que te den mareos o te sientas cansado por eso es recomendable un pequeño snack mínimo 40 minutos antes de correr (por ejemplo una pieza de fruta)
Define por cuánto tiempo
Te recomiendo que empieces con poco tiempo, 10 minutos es un buen tiempo para dar un paseo y hacer el trabajo sin regresar a casa totalmente exhausto.
Además el saber que es el ejercicio es simple y de poco tiempo ayuda a que tu mente tenga una mejor aceptación y evitas las excusas.
Si 10 minutos es demasiado tiempo, entonces, puedes empezar con 5 minutos, y si 10 minutos es muy fácil para ti entonces comienza con 15 minutos.
Lleva un registro de tus avances
Escribe en un calendario si lograste caminar ese día, y trata de no romper la cadena de días cumplidos. Es un truco simple, pero hay una cierta tendencia psicológica a ser constante cuando vemos nuestro progreso fuera de nuestra mente.
Esto también ayudará a que registres tus tiempos o tus kilómetros recorridos.
Descanso
Durante la noche nuestros tejidos se reparan y se construye músculo. Por eso, es muy importante que le des prioridad a tu descanso, todos tus avances entrenando serán en vano si no duermes bien, además si estás muy cansado, fallar y dejar de ser constante será algo esperado.
Las apps para correr son una buena herramienta
Actualmente si buscas en tu móvil verás una gran variedad de apps para correr, las cuales son muy útiles para ver tu tiempo y distancia recorrida de forma fácil, además podrás ver tu progreso en un solo lugar.
Estos fueron algunos consejos que te pueden ayudar, si tu gusto es el running.
Así que ponlos en práctica y disfruta de tu entrenamiento.
