1) Merece la pena invertir en un buen par de tennis específicos para correr

2) Corre por distancias, y no por tiempos. Ve despacio, con paciencia, y no te preocupes por tu ritmo al empezar

3) Recuerda que los días de descanso también son días de entrenamiento (haz alguna actividad pero no con la misma intensidad)

4) Únete a un club de corredores. Aunque a veces deberías correr solo, es muy beneficioso correr en grupo

5) Que correr sea un hábito, incluso aunque sean 20 minutos al día

6) Corre más largo con el tiempo

7) Que no te dé miedo parar a caminar. De hecho, ir más lento aumenta tu fuerza y resistencia, lo que mejora tu running

8) Ten un diario de entrenamientos. Dejar constancia de cada carrera, de cada entrenamiento y cada sensación, puede ser el mejor camino para analizar tus fallos, tu evolución o tus mejoras.

9) Añade otros deportes a tu carrera. Nadar, realizar un trabajo con pesas, montar en bicicleta o realizar esquí de fondo son otra forma de entrenar válida en cualquier parte del año. Nos ayudan a mantener y a mejorar la forma.

10) Mejor objetivos pequeños y asequibles. Metas diarias, semanales y mensuales son más fáciles de conseguir.

Recuerda, eres un corredor. Una frase al respecto: «A veces me dicen que no soy un corredor real. Todos somos corredores, algunos más rápidos que otros, pero nunca vi un corredor falso».